|
Gemeinsam geht das Abnehmen leichter |
|
In der Gruppe fällt das Abnehmen vielen leichter. Man kann sich austauschen, motivieren und unterstützen. Suchen Sie sich Mitstreiterinnen, in der Familie, bei Freunden oder in einem von Ernährungsexperten und Ärzten geleiteten Gruppenprogramm.
Unsere Tipps:
M.O.B.I.L.I.S
oder
M.O.B.I.L.I.S light
Mit kleinen Schritten kommen Sie schneller zum Zielgewicht!
 Abnehmen braucht Zeit und Geduld. Studien haben gezeigt: Je langsamer die Gewichtsabnahme desto besser lässt sich das Wunschgewicht halten.
Natürlich gehört zum Abnehmen auch eine gute Portion Mut, Neues auszuprobieren, Beharrlichkeit und Disziplin, Zeit und Geduld mit sich selbst.
- Gehen Sie mit kleinen Schritten zum Ziel (-gewicht)! Gesund abnehmen heißt circa ein halbes Kilogramm pro Woche.
- Stecken Sie sich ein realistisches Zielgewicht. Unerreichbare Ziele entmutigen nur. Schon eine Gewichtsabnahme von drei oder vier Kilogramm verbessert Ihre Blutzuckerwerte erheblich.
- Sie werden auch nicht jede Woche gleich viel abnehmen. Schwankungen sind ganz normal. Wassereinlagerungen zum Beispiel vor der Menstruation oder Verdauungsprobleme können die Ursache sein.
- Belohnen Sie sich ab und zu für Ihre Erfolge: Ein Kinobesuch, ein spannendes Buch oder ein neues Kleidungsstück spornen an.
- Machen Sie auf dem Weg zu Ihrem Wunschgewicht Pausen. Versuchen Sie über ein bis zwei Wochen das Gewicht zu halten und starten Sie dann neu.
Unser Tipp: Nutzen Sie unseren BMI-Rechner als Orientierungshilfe bei der Ermittlung Ihres Zielgewichts.
BMI-Rechner als Orientierungshilfe bei der Ermittlung Ihres Zielgewichts. BMI-Rechner als Orientierungshilfe bei der Ermittlung Ihres Zielgewichts.
Dauerhaft schlank - so geht es leicht!
|
|
Letzte Aktualisierung ( 23.08.2011 )
|
