Frage:
bei mir wurde eine Pathologische glukosetoleranz festgestell. habe schon fast alles probiert, um ein wenig abzunehmen, aber nichts rührt sich. Welche Ernährungsform ist für mich geeignet? Und auf wieviel Mahlzeiten soll ich das verteilen?

Antwort:
Übergewicht gilt als „Wegbereiter" für Diabetes mellitus Typ2. Das heißt, Sie haben die Anlage für diese Erkrankung geerbt, sie zeigt sich jedoch erst, wenn Ihr Körper zu viele Pfunde angesammelt hat.
Da Diabetes eine Erkrankung ist, die, wenn sie nicht richtig behandelt wird, gefährliche Folgeerkrankungen nach sich ziehen kann, lautet die erste Empfehlung jeder Diabetesbehandlung: Das Gewicht bis zum Normalgewicht verringern.

Auch wenn bei Ihnen nur die Vorstufe der Zuckererkrankung „Pathologische Glukosetoleranz" festgestellt wurde, wäre es gut, wenn Sie versuchen würden etwas abzunehmen.

Mithilfe unseres BMI-Rechners http://www.diabetes-informationszentrum.de/service/service/bmi-rechner.html können Sie Ihr Normalgewicht ermitteln.

Aktuelle wissenschaftliche Studien zeigen, dass gerade Diabetiker von einer Ernährungsweise profitieren, die weniger Kohlenhydrate, dafür aber mehr Fett und mehr Eiweiß enthält. Praktisch bedeutet das weniger Getreideprodukte, vor allem solche aus weißem, hoch ausgemahlenen Mehl (Weißbrot, Croissants, Toasts, Kekse und Kuchen), mehr Fleisch und Fisch und deutlich mehr Gemüse, Salat und Obst.

Ausführliche Informationen und praktische Tipps zu einer schmackhaften Ernährungsweise, die schlank macht, finden Sie auf der Website des http://www.diabetes-informationszentrum.de/ . Ideal sind für Sie drei Mahlzeiten pro Tag, sodass Ihr Körper zwischen den Mahlzeiten mind. vier bis fünf Stunden Zeit hat, um Fett abzubauen.

Neben dem richtigen Speiseplan kommt es auch auf ausreichend Bewegung an. Sie werden sich bald wieder wohler fühlen, wenn Sie ab jetzt häufiger einen strammen Spaziergang machen, öfter mal ins Schwimmbad gehen, Fahrrad fahren, Gymnastik machen. Suchen Sie sich am besten eine oder zwei Bewegungsarten, die Ihnen richtig Spaß machen und die Sie regelmäßig dreimal pro Woche über mind. 30 Minuten betreiben möchten.

Damit purzeln nicht nur die Pfunde schneller, sonder auch die Blutzuckerwerte sacken ganz automatisch wieder in den Normalbereich.

Ergänzend möchte ich Ihnen das Buch „stopp Diabetes" von Ulrike Gonder und Katja Richert, erschienen im systemed Verlag empfehlen. Weitere empfehlenswerte Literatur dazu finden Sie in den Buchempfehlungen des Diabetes-Informationszentrums (http://www.diabetes-informationszentrum.de/ratgeber/buecher/logi-low-carb.html).