Was ist Übergewicht?
Durch den Abbau von Übergewicht mit dem richtigen Speiseplan und mehr Bewegung sinkt nicht nur der Blutzuckerspiegel, sondern auch der Blutdruck und die Blutfettwerte verbessern sich. Viele Diabetiker können durch eine Gewichtsabnahme von nur wenigen Kilogramm die Einnahme von Tabletten oder das Spritzen zur Senkung des Blutzuckers über viele Jahre hinauszögern oder die Medikamentendosis wieder verringern.
BMI oder Body Mass Index
Ein gutes Maß zur Bewertung des eigenen Körpergewichts ist der Body Mass Index oder BMI. Er errechnet sich nach folgender Formel:
Körpergewicht in kg
BMI = --------------------------
(Körpergröße in Meter)2
Beispiel:
Bei einem Gewicht von 69 Kilogramm und bei einer Körpergröße von 1,62 Meter wird sich ein BMI von 26, 2 errechnen.
| BMI |
|
Gewicht |
| 19-25 |
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Normalgewicht |
| 25-29 |
|
leichtes bis mittleres Übergewicht, gering erhöhtes Risiko für Diabetes mellitus und andere Stoffwechselkrankheiten. |
| 30-34 |
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Adipositas Grad I, erhöhtes Risiko für Diabetes mellitus und andere Stoffwechelkrankheiten. |
| 35-39 |
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Adipositas Grad II, hohes Risiko für Diabetes und andere Stoffwechselkrankheiten. |
| >= 40 |
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Adipositas Grad III, sehr hohes Risiko für Diabetes und andere Stoffwechselkrankheiten. |
Tipp: Mit unserem BMI Rechner geht es einfacher!
Auf die Fettverteilung kommt es an
Ärzte und Ernährungswissenschaftler wissen heute, dass nicht nur die Menge des Übergewichts, sondern vor allem die Fettverteilung bei der Beurteilung des gesundheitlichen Risikos eine große Rolle spielt. Aus gesundheitlicher Sicht ist die "Birnenvariante" des Übergewichts, also Fettpolster an Oberschenkel, Beinen und Po weniger schädlich. "Apfeltypen", die zu viele Pfunde am Bauch (viszerales Körperfett) mit sich herumtragen, leben gefährlicher. Sie haben ein größeres Risiko an Diabetes mellitus, Fettstoffwechselstörungen und Bluthockdruck zu erkranken. Das gemeinsame Auftreten dieser Stoffwechselstörungen, das auch als metabolisches Syndrom, "tödliches Quartett" oder "Syndrom X" bezeichnet wird, kann zu gefährlichen Folgeerkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall führen.
Durch eine Messung des Taillenumfangs mit einem einfachen Massband lässt sich das Fettverteilungsmuster zuverlässig bestimmen. Der Bauchnabel dabei kann als Orientierungspunkt dienen.
Bewertung des Taillenumfangs
| Erhöhtes Risiko |
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sehr hohes Risiko |
| Frauen > 80 cm/Männer > 94 cm |
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Frauen > 88 cm/Männer > 102 cm |
Ärzte empfehlen: Wer zu den "Apfeltypen" gehört, sollte auch bei nur kleinen Fettringen um den Bauch und leichtem Übergewicht die Bremse ziehen und versuchen abzunehmen.
Autor: Redaktion
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